- 82
- 7 369 897
Roksa Sims
United Kingdom
Приєднався 4 лис 2019
Achieve your body goals through balance, love, and mindfulness ⭐️
Hi, my name is Roxana 😉 I'm a certified personal trainer and wellness coach from Ukraine. Every workout on the channel is a special experience. No talking videos - you can relax and enjoy the movement through selection of the best wellness exercises, tropical sounds and ocean vibes.
You'll find:
・Full-body home workouts for weight loss
・Sessions ranging from 5 to 30 min
・Pilates, yoga, and mixed-style classes
・Stretching and flexibility exercises
・Dumbbell and fitness band workouts
PERSONALISED WORKOUT & NUTRITION PROGRAM created just FOR YOU, visit my website - roksasims.com
Thank you so much for practicing with me, and I hope you enjoy the classes as much as I love creating them for you ❤️
Hi, my name is Roxana 😉 I'm a certified personal trainer and wellness coach from Ukraine. Every workout on the channel is a special experience. No talking videos - you can relax and enjoy the movement through selection of the best wellness exercises, tropical sounds and ocean vibes.
You'll find:
・Full-body home workouts for weight loss
・Sessions ranging from 5 to 30 min
・Pilates, yoga, and mixed-style classes
・Stretching and flexibility exercises
・Dumbbell and fitness band workouts
PERSONALISED WORKOUT & NUTRITION PROGRAM created just FOR YOU, visit my website - roksasims.com
Thank you so much for practicing with me, and I hope you enjoy the classes as much as I love creating them for you ❤️
Вправи на руки і прес з фітнес резинкою ⭐️ Програма для схуднення ⬇️
Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Прості та ефективні вправи з фітнес резинкою 3в1 - отримай стрункі руки, спортивний живіт та міцну спину. Цього разу я додала багато нових модифікацій різних вправ, такого ти ще точно не пробувала 😉
Для тренування підійде будь яка міні фітнес резинка. Для того щоб схуднути та укріпити верхню частину тіла виконуй це тренування 2 рази на тиждень. А для досягнення найкращого ефекту я підібрала для тебе кілька комплексів які можна поєднувати між собою у складніше тренування:
ua-cam.com/video/r_L7TBjU924/v-deo.htmlsi=ZYEnoa0RNlbg7XhI
ua-cam.com/video/JCQrrlf1iJY/v-deo.htmlsi=fPaSwJXUYbfJvCIH
ua-cam.com/video/94_7A4LfJqk/v-deo.htmlsi=UmosRniB6MslsZ97
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
TikTok ⇨ bit.ly/3sqNEED
⭐️ roksasims.com
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referral/e4floy
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Прості та ефективні вправи з фітнес резинкою 3в1 - отримай стрункі руки, спортивний живіт та міцну спину. Цього разу я додала багато нових модифікацій різних вправ, такого ти ще точно не пробувала 😉
Для тренування підійде будь яка міні фітнес резинка. Для того щоб схуднути та укріпити верхню частину тіла виконуй це тренування 2 рази на тиждень. А для досягнення найкращого ефекту я підібрала для тебе кілька комплексів які можна поєднувати між собою у складніше тренування:
ua-cam.com/video/r_L7TBjU924/v-deo.htmlsi=ZYEnoa0RNlbg7XhI
ua-cam.com/video/JCQrrlf1iJY/v-deo.htmlsi=fPaSwJXUYbfJvCIH
ua-cam.com/video/94_7A4LfJqk/v-deo.htmlsi=UmosRniB6MslsZ97
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
TikTok ⇨ bit.ly/3sqNEED
⭐️ roksasims.com
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referral/e4floy
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Переглядів: 4 102
Відео
Дієві вправи для Сідниць та Ніг вдома ⭐️ Персональна програма для тебе ⬇️
Переглядів 7 тис.8 місяців тому
Дізнайся вс мої секретн фішки та отримай покроковий план побудови красивих сідниць, розроблений саме для тебе ⇨ roksasims.com/ Тренування 2 в 1 - пружн сідниц та струнк ноги, без використання обладнання, стрибків чи випадів. Ти зможеш підтягнути сідниц внутрішню частину стегон, забрати складку під попою та зменшити прояви целюліту всього за 21 день. Я розробила це тренування для сідниць та ніг...
Full Body Pilates with resistance band 🌸 30 MINUTES
Переглядів 10 тис.9 місяців тому
Welcome to a 30-minute Pilates routine with a mini band! 💪🏼 This workout will target your glutes, legs, back, and abs for a total body tone-up. The routine is knee and neck-friendly. In video, I use a resistance band with medium intensity. The band adds an extra challenge to your exercises, helping to engage your muscles even more effectively. After the main exercises, we'll finish with a super...
Pilates Abs & Legs Workout 🔥 (No Equipment) 22 MINUTES
Переглядів 8 тис.10 місяців тому
Pilates-style workout video designed to help you achieve slim legs and a flat belly! If you're looking to shed some pounds, tone your body, and improve your overall fitness, you're in the right place. This 22-minute workout is perfect for beginners and those with knee concerns, making it accessible to everyone.🔥 Throughout the routine, you'll enjoy a variety of exercises specifically designed t...
Розтяжка після тренування 🌹 Для елегантного тіла без зажимів
Переглядів 6 тис.10 місяців тому
Приватна консультація з мною та індивідуальний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨ roksasims.com/ Сьогодн на тебе чекає Special edition розтяжка - з фітнес резинкою 🤩 Комплекс ідеально підійде щоб розлабити м'язи після будь-якого тренування. Особливу увагу я приділила найбільш проблемний ділянкам - поясниця, ноги та стегна. Буде дуже розслаблено кайфово - все, як ви люби...
Blast Cellulite in 10 Minutes! Effective Fitness Band Workout 🍑
Переглядів 10 тис.Рік тому
Ready to achieve your dream body? Book a personal consultation with me and get a custom workout plan created just for you! ⇨ roksasims.com/ Effective 10-min fitness band workout to reduce cellulite and smooth your legs, thighs, and glutes 🔥 Slow movements, no knee pressure. Simple step-by-step instructions to get rid of cellulite in 21 days: ✅ Step 1: Join this 10-minute workout. We will activa...
Тренування на все тіло для схуднення 🔥 Програма для тебе 👇
Переглядів 18 тис.Рік тому
Давно мрієш схуднути але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/ Сьогодн я підготувала для тебе повноцінне 30ти хвилинне тренування на все тіло для схуднення - без стрибків, випадів та навантаження на коліна. Розминка та розтяжка вже додан ✅ Ідеально для тихого тренування вдома. Ти зможеш швидко схуднути та привести в тонус м'язи всього ...
Вправи для схуднення ніг ✅ Твоя програма схуднення👇
Переглядів 13 тис.Рік тому
Індивідуальний план тренувань, розроблений під твої ціл та параметри ⇨ roksasims.com/ Підтягнут ноги без целюліту? - легко! Я зібрала найкращ вправи для схуднення ніг в стил пілатес. Без стрибків та випадів 🔥 Чудово підходить для тихого тренування вдома. Я створила це тренування для схуднення ніг - для дівчат, як хочуть мати стрункі, підтягнути ноги, але не хочуть нарощувати м'язи. У нас буде б...
Тренування для пресу 🔥 Твоя програма схуднення👇
Переглядів 12 тис.Рік тому
Давно мрієш схуднути але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/ Отримай спортивний, підтягнутий животик всього за 10 хв на день. Сьогодн я підготувала для тебе дієв вправи для пресу живота - в стил йога 🧘♀️ Тренування чудово підтягує живіт (особливо нижню частину живота) допомагає добитись видимих полосок пресу та підкреслити талію. Ц...
Тренування на все тіло з гантелями ⭐ Твоя персональна програма👇
Переглядів 6 тис.Рік тому
Давай складемо персональний покроковий план до тіла твоєї мрії - roksasims.com/ Сьогодн у нас базове тренування на все тіло з гантелями - для тонусу м'язів та красивих полосок рельєфу на тілі. Якщо твоя ціль - зробити більш спортивне, підтягнуте тіло в домашніх умовах - цей комплекс саме для тебе. Навантаження як в тренажерному зал 👌 Для тренування я використовую 2 x 5кг гантелі, але вага може ...
ПОЧНИ З ЦЬОГО 🌸 Йога Розтяжка На Все Тіло
Переглядів 8 тис.Рік тому
Бути завжди у гарній форм - просто, коли у тебе є план. Давай складемо твою персональну програму для якісних змін - roksasims.com/ Ласкаво просимо на 10хв клас ДИНАМІЧНОЇ ЙОГА РОЗТЯЖКИ - ідеальний варіант для ранкової зарядки або як спосіб розігріти тіло перед тренуванням. Включає рухи нахненн йогою для того, щоб покращити гнучкість, мобільність та зменшити ризик травм під час тренувань. Ця роз...
ТРЕНУВАННЯ НА НОГИ ТА СІДНИЦІ З ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Просyнутий Рівень
Переглядів 10 тис.Рік тому
Давай складемо твій персональний план покроковий план до тіла твоєї мрії ⇨ roksasims.com/ Комплекс ефективних вправ з гантелями, як допоможуть збільшити твої сідниц в об'єм та добитись ідеально круглої форми, без ефекту перекачаних ніг. Підходить для тренувань вдома в тренажерному залі. Розраховане на середній рівень, але новачки також зможуть впоратись за бажанням. На відео я використовую 5кг...
5 MIN YOGA FOR BUSY MORNINGS ☀️ No Talking - Stress Relief Effect
Переглядів 8 тис.Рік тому
5 MIN YOGA FOR BUSY MORNINGS ☀️ No Talking - Stress Relief Effect
Тренування На Все Тіло Для Схуднення 🔥 30 хвилин
Переглядів 22 тис.Рік тому
Тренування На Все Тіло Для Схуднення 🔥 30 хвилин
РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО ВРАНЦІ // ПЕРЕД СНОМ ❤️ Без Розмов
Переглядів 25 тис.Рік тому
РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО ВРАНЦІ // ПЕРЕД СНОМ ❤️ Без Розмов
12 MIN BOOTY BURN 🔥 The Ultimate Glutes Workout with Resistance Band
Переглядів 41 тис.Рік тому
12 MIN BOOTY BURN 🔥 The Ultimate Glutes Workout with Resistance Band
КАРДІО ТРЕНУВАННЯ СТОЯЧИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ 🚀 Спалюй Калорії Без Стрибків
Переглядів 10 тис.Рік тому
КАРДІО ТРЕНУВАННЯ СТОЯЧИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ 🚀 Спалюй Калорії Без Стрибків
Дієві вправи на все тіло з фітнес резинкою 🔥 Для схуднення та рельєфу
Переглядів 58 тис.Рік тому
Дієв вправи на все тіло з фітнес резинкою 🔥 Для схуднення та рельєфу
ЯК СХУДНУТИ В НОГАХ ✅ Дієві Вправи на Внутрішню Частину Стегон
Переглядів 54 тис.Рік тому
ЯК СХУДНУТИ В НОГАХ ✅ Дієв Вправи на Внутрішню Частину Стегон
ТРЕНУВАННЯ ПРЕСУ ДЛЯ ДІВЧАТ 🚀 Зроби Свій Животик Пласким
Переглядів 22 тис.Рік тому
ТРЕНУВАННЯ ПРЕСУ ДЛЯ ДІВЧАТ 🚀 Зроби Свій Животик Пласким
ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС І ТАЛІЮ ЗА 5 ХВ ✅ Швидке тренування стоячи без планок і скручувань
Переглядів 16 тис.Рік тому
ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС І ТАЛІЮ ЗА 5 ХВ ✅ Швидке тренування стоячи без планок скручувань
IДЕАЛЬНІ СІДНИЦІ І СТЕГНА З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ ❤️ 5 ХВ Тренування Стоячи
Переглядів 12 тис.Рік тому
IДЕАЛЬНІ СІДНИЦІ І СТЕГНА З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ ❤️ 5 ХВ Тренування Стоячи
15 ХВ РАНКОВИЙ ПІЛАТЕС НА ВСЕ ТІЛО ❤️ Тренування для Стрункого тіла та Балансу
Переглядів 16 тис.Рік тому
15 ХВ РАНКОВИЙ ПІЛАТЕС НА ВСЕ ТІЛО ❤️ Тренування для Стрункого тіла та Балансу
Тренування з гантелями на СПИНУ і РУКИ 🔥 Тонус та Просушка - Roksa Sims
Переглядів 6 тис.Рік тому
Тренування з гантелями на СПИНУ РУКИ 🔥 Тонус та Просушка - Roksa Sims
Тренування ДЛЯ СХУДНЕННЯ Перед Сном 🔥 СПАЛЮЙ Калорії Поки Спиш 😴
Переглядів 22 тис.Рік тому
Тренування ДЛЯ СХУДНЕННЯ Перед Сном 🔥 СПАЛЮЙ Калорії Поки Спиш 😴
Eфективне Тренування на СІДНИЦІ з ГАНТЕЛЯМИ 🍑 Підтяжка сідниць за 14 днів - Roksa Sims
Переглядів 9 тис.Рік тому
Eфективне Тренування на СІДНИЦІ з ГАНТЕЛЯМИ 🍑 Підтяжка сідниць за 14 днів - Roksa Sims
POЗТЯЖКА ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ 🧘♀️ М'яка Розтяжка Ніг та Сідниць - Roksa Sims
Переглядів 13 тис.Рік тому
POЗТЯЖКА ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ 🧘♀️ М'яка Розтяжка Ніг та Сідниць - Roksa Sims
КОМПЛЕКС ДЛЯ СХУДНЕННЯ НА ВСЕ ТІЛО 🔥 Кардіо + Пілатес - Roksa Sims
Переглядів 20 тис.Рік тому
КОМПЛЕКС ДЛЯ СХУДНЕННЯ НА ВСЕ ТІЛО 🔥 Кардіо Пілатес - Roksa Sims
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ ТА ОСАНКИ ❤️ Без Гантелей, Без Віджимань - Roksa Sims
Переглядів 18 тис.Рік тому
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ ТА ОСАНКИ ❤️ Без Гантелей, Без Віджимань - Roksa Sims
ВПРАВИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ЖИВОТА 🔥 Без Скручувань та Планок - Roksa Sims
Переглядів 18 тис.2 роки тому
ВПРАВИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ЖИВОТА 🔥 Без Скручувань та Планок - Roksa Sims
Супер,колись займалася по ваших відео.Дуууже допомогло.Треба почати знову!!
Це прям ідеальне тренування для мене і по часу, і по складу. Дуже дякую.
Прекрасна якість відео і звуку, дякую
Прекрасно знято, дуже професійно і захоплююче
Ви найкращі, продовжуйте радувати нас своїми відео
Дуже ціную вашу роботу і зусилля, які ви вкладаєте
😘
Ваш контент завжди такий цікавий і корисний
Дуже дякую! Дуже приємні відчуття після тренування❤️ Це мій перший прекрасний досвід з пілатесу!
Дякую ❤️🙏
Ці вправи для схуднення ніг?
Дякую ❤️ було те що треба 😊
Благодарю вас, за тренировку!!!
Благодарю вас, за тренировку хорошую 🎉!!!
Дякую за тренування ❤ килимок вологий😅 так лаконічно і еіективно. Дякую ❤
Дякую 😘❤️
Божеее😮😮😮 яка краса, ні яких балачок, прекрасна музика та неймовірна дівчина❤
Дякую вам за тренування і атмосферу!!!
Твої тренування мені дууууууже підходять 😊. Доречі, в мене є такіж велосипедки.
Дякую за чудове тренування ❤
Хто худнув скажіть за який час у вас був резульат 😊
Доброго дня! Я з Вами теж займатися сьогодні почала.Дякую за вправи і тренування з Вами😊
Рокса я тебя обожаю, у тебя правда самые действенные и несложные трени ❤ будь счастлива, дорогая!
❤❤❤
Ледве впоралася, але думаю далі буде легше)))
Величезна вам подяка за вашу роботу! Особисто для мене це найкращий варіант для тренувань і ваші вправи завжди влучні. Знайти 5-10 хвилин в день на маленьке тренування змушує мій мозок зробити невеличкі зусилля заради гарного самопочуття та самоповаги🩷 І поступово моє тіло мені подобається все більше й більше 🤍🤍🤍🤍🤍😊
❤❤❤
Программка действительно лёгкая, но если сделать 2 круга можно хорошенько вспотеть и разогреться)
Аж булочки горять, дякую за тренування)))
Вау я вся червона ❤❤
Спасибо больше, тренировка очень понравилась! 😊
Краще що я бачила…Перше тренування -3 грама😂 Побачимо що буде до 20 червня🎉
І шо було 20 червня?
Сделала 2 дня назад, думаю, что-то ничего не болит, легенькая тренировочка, видимо. Ага 😂 на следующий день пришлось просто растяжку сделать, потому что ноги болели 🔥 сегодня делаю снова! Очень круто! Спасибо ❤
Дякую за ефективне тренування, це супер
скажіть будь ласка, чи не збільшуються ноги?
Дякую за чудове тренування!
Дякую вам за вашу творчість!!!!❤ Прокидаєшься зранку в цей нелегкий час. Прочитаєш новини «погані», настрій поганючий, але включаєш ваші відео і життя наладжується!!!!! Чудова музика, легкі вправи і розумієш що життя продовжується!!!! Дякую вам і бажаю вам наснаги у вашій творчості. Побільше таких чудових, позитивних тренувань!!!!
dyakuyu
Неймовірне тренування
🔥🔥🔥
Самые лучшие тренировки у вас!!! Дякую💙
Боже як добре ❤❤❤
Займаюсь і чесно скажу потію..іншими займалась до діла небуло...класні вправи ..і помалу бачу ефект
дякую за тренування. супер супер❤
Які класні тренування. Дякую за українську!
Дякую за вашу роботу, добре підзарядилася)))
Супер!
ну что же, буду в комментах писать отчет, чтобы не забрасывать тренировку, потому что начинать будет ооочень сложно 🎉 начало: левая ляжка-58см правая ляжка-58см
Дякую. Знайомі ейзажі
Одне з найкращих ранкових тренувань! 💌
короче все худеююю 1) вот сделала и пока что норм на утро будут конечно болеть ноги кстати мой вес 56,75